Wie kann ich die Morgensteifigkeit loswerden?

Arthritis ist eine Bürde, die Menschen zumeist mit dem Altertragen müssen. Bei jedem Schritt zwickt es in den Gelenken, körperlicheAnstrengung ist kaum mehr möglich. Auch junge Menschen können – wenn auch seltener – von einer Arthritis oder der etwas milderen Arthrose betroffen sein.Für alle Erkrankten gilt jedoch: Sie sind im Alltag eingeschränkt. Und nicht jeder kann oder möchte mit seinem ersten Getränk am Morgen eine halbe Apothekean Pillen runterspülen, zumal diese häufig teils starke Nebenwirkungen mit sich bringen.

Holen Sie sich Ihr Leben zurück! Diese Morgenroutine hilft jeden Tag

Bei all den Nachteilen hat Arthritis auch eine gute Seite: Sie ist planbar! Wir wissen, dass unsereGelenke bei jedem Aufwachen morgens steif sein werden! Und an diesem Punkt gilt es anzusetzen – ganz ohne Medikamente. Eine Routine zeichnet sich dadurch aus, dass sie immer wiederholt wird. Unter anderem daraus zieht sie auch ihre vielen Vorteile.

Bei einer Morgenroutine gegen Arthritis geht es in ersterLinie darum, die Gelenke so zu lockern, dass der Start in den Tag nicht vonSchmerzen bestimmt wird. Entscheidend ist also, welche Übungen in die Routineaufgenommen werden und in welcher Intensität sie ausgeführt werden.

Wenn der Schmerz stärker wird, machen Sie etwas falsch!    

Gehen Sie mit Ihrem Körper sanft um! Ihre Muskulatur hat sich eine ganze Nacht lang kaum gerührt. Auch für sie muss es ein langsamerStart in den Tag werden. Der erste Tipp: Machen Sie die Übungen anfangs ruhig im Liegen. Gewöhnen Sie Ihre Gelenke an die Bewegungen. Später können Sie sie immer noch in die Senkrechte verlagern. Schmerzen Ihre Gelenke beiden Übungen mehr als vorher, schrauben Sie die Intensität zurück und gönnenSie Ihren Gelenken mehr Zeit zum Durchschnaufen.

Bei der Morgenroutine geht es aber nicht ausschließlich umkörperliche Übungen. Auch darüber hinaus können Sie Ihren Morgen so gestalten, dass er einen Arthritis-gerechten Start in den Tag ermöglicht. Aber auch hier ist es wie immer: Der Mix macht’s!

1. Bewegen: Sie müssen das Bett gar nicht verlassen! Sie wachen auf und spüren die typische Morgensteifigkeit? Nacken, Schultern, Ellenbogen, Handgelenke und Knie sind die speziellen Freunde eines Arthritiserkrankten – besonders am Morgen. Um diese Bereiche wieder auf Trab zubekommen, lohnen sich langsame, zirkulierende Bewegungen!
   
   
2. Dehnen: Beginnen Sie, Ihre Gelenke zu dehnen, also in leichter Anspannung auszustrecken. Versuchen Sie, diese Position bei den jeweiligen Problemzonen für 20-30 Sekunden zu halten. Aber nicht vergessen:Sobald der Schmerz stärker wird, reduzieren Sie das Pensum!
   
   
3. Hitze: Aufwärmen im wörtlichen Sinne: Wärmedecken können bei Arthritis Wunder wirken! Wer es bis in die Badewanne schafft, dem sei ein heißes Bad angeraten – es entspannt die Muskulatur und wärmt dieGelenke von außen.
   
   
4. Cremes: Natürlich sind auch Cremes, zum Beispiel pflanzliche, hilfreich bei Arthritis. GuterTipp: Lagern Sie die Cremes nah beimBett, am besten direkt auf dem Nachttisch – so erreichen Sie sie morgens schnell und schmerzlos.
   
   
5. Ernährung: Achten Sie schon morgens auf Ihre Ernährung. MancheFrühstücksangewohnheiten (englisches Frühstück zum Beispiel) sind bei Arthritis kontraproduktiv. Versuchen Sie auf den Nährwert zu achten! Viele Kalorien können zu Übergewicht führen, dass Siebei Arthritis lieber vermeiden möchten.

Mit den 5 Routinen von oben sind Sie bereits auf einem guten Weg, Ihre Arthritisschmerzen am Morgen in den Griff zu bekommen.

Um Ihre Routine abzurunden, empfehlen sich vor allemNahrungsergänzungsmittel, die Sie auch morgens einnehmen können. Diese setzen dort an, wo Sie mit Wärme und Übungen nicht hinkommen: Dem Inneren Ihrer Zellen.

Was aber braucht ein Nahrungsergänzungsmittel, um wirklich helfen zu können gegen Arthritis?

Das Internet ist voll von Halbwissen zum Thema Arthritis und Nahrungsergänzungsmittel. So werden noch immer Stoffe wie Glucosamin, Chondroitin oder MSM als Heilsbringer gefeiert, wobei ihre Unwirksamkeit mittlerweile in diversen Studien nachgewiesen wurde.

Es wird also Zeit für neue Wirkstoffe!

Die Entzauberung der alten Platzhirsche hat die Branche zu neuem Tatendrang angespornt. Firmen stecken vermehrt Geld in die Erforschung tatsächlich wirksamer Nahrungsergänzungen, die auch der kritischen Internet-Gemeindestand halten, in der sich ein schlechter Ruf in wenigen Klicks verbreitet.

Eines der neuen natürlichen Präparate, das so in den Mittelpunkt gerückt ist, ist das Eierschalenpulver. Der Inhaltsstoff NEM besteht aus hydrolisierter Eierschalenmembran. Ein Schweizer Unternehmen hat das Produkt speziell gegen Morgensteifigkeit entwickelt. Klinische Studien haben dann die Wirksamkeit in verschiedenen Tests belegt. Die Eierschalenmembran ist reich an über 70 Proteinen, die natürlich in den Gelenken vorkommen und kann bereits eine Schmerzlinderung schon 7-10 Tage nach der Ersteinnahme ermöglichen.

Käufer des NEM Intense getauften Produkts äußern sich überwiegend positiv, besonders die schnelle Wirkung wird hervorgehoben. Der Preis ist derweil nicht niedrig, aber das Unternehmen wirbt mit einer Geld-zurück-Garantie, sodass jeder Betroffene das Nahrungsergänzungsmittel ohne Risiko testen kann. Und bleiben wir beiRisiken: Nebenwirkungen sind bisher auch keine bekannt, ein großer Vorteil im Reich der Arthritis-Behandlung!  

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Die Quintessenz

Man merke also: Arthritis lässt sich am besten im Mix bekämpfen: Eine effektive Morgenroutine bildet dabei die Basis für eine ebenso wirkungsvolle Nahrungsergänzung!

Viel Erfolg beim Einführen Ihrer Routine!